گھومنے والی موٹر سائیکل کے فوائد

قلبی تندرستی

مختصراً، قلبی تندرستی سے مراد یہ ہے کہ آپ کا دل اور آپ کے پھیپھڑے آپ کے پٹھوں کو آکسیجن والا خون کتنے مؤثر طریقے سے فراہم کر سکتے ہیں۔

01

پٹھوں کی تعریف

اس پر مخصوص ہونے کے لیے، آپ کی ٹانگوں اور آپ کے کور کے لیے دبلے پتلے پٹھوں کی تعریف تیار کرنے کے لیے کتائی اچھا ہے۔

02

چوٹ کا کم خطرہ

کافی شدید ہونے کے باوجود، گھومنا دراصل مجموعی طور پر ایک بہت ہی کم اثر والی ورزش ہے اور آپ کو زخمی ہونے کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

03

مدافعتی نظام کے لیے اچھا ہے۔

ایک مضبوط مدافعتی نظام کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی عمر لمبی ہے اور بہت زیادہ بیماریوں کا سامنا کرنے کا امکان کم ہے۔

04

تناؤ میں کمی

ہم نے پہلے بھی یہاں اس کے بارے میں بات کی ہے۔ ورزش تناؤ کے لیے اچھی ہے کیونکہ اس سے آپ کو اپنے دماغ کو کسی اور چیز پر مرکوز کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کی پریشانی کا باعث ہے۔

05

 

 
ہمیں کیوں منتخب کریں۔
 
01/

خریدنے:دستیاب فٹنس آئٹمز کی ہماری صف کو براؤز کریں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ کوئی بھی زمرہ نہیں ہے جسے ہم پورا نہیں کرتے ہیں!

02/

فروخت:اس وزنی بینچ سے باہر آنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں جو جگہ پر قبضہ کر رہا ہے؟ ہمیں براہ راست کال کریں۔

03/

تجارت:اپنے استعمال شدہ فٹنس پروڈکٹس اور اشیاء کی بارٹرنگ یا ٹریڈنگ کے مفاد میں ہم سے رابطہ کریں۔

04/

تنصیب:اضافی چارج کے لیے، ہم آپ کے نئے آلات سے وابستہ کسی بھی تنصیب میں مدد کریں گے۔

05/

ترسیل:فائدہ آپ کی نئی حاصل شدہ ورزش کی اشیاء کی نقل و حمل اور ترسیل فراہم کرتا ہے (وجہ کے اندر بڑے ٹکڑے)۔

06/

انوینٹری:ہمارے پاس تمام اشکال، سائز اور تعمیرات کے اختیارات ہیں۔ فیس بک مارکیٹ پلیس یا آفر اپ کے ذریعے ہماری انوینٹری دیکھیں۔

اسپننگ بائیک کا استعمال کیسے کریں۔
  • موٹر سائیکل کی سیڈل کو اپنے کولہوں کے ساتھ لائن کریں۔ اپنی موٹر سائیکل کے پاس کھڑے ہو کر دیکھیں کہ یہ کتنی اوپر جاتی ہے۔ ایک ہموار، آرام دہ سواری کے لیے، آپ کی اسپن بائیک کی سیڈل کولہے کی سطح کے آس پاس ہونی چاہیے۔

  • سیٹ پر بیٹھیں تاکہ آپ کی ٹانگیں قدرے جھکی ہوں۔ اپنے پیروں کو نیچے پیڈل تک پھیلائیں۔ اگر آپ کی ٹانگیں بالکل سیدھی ہیں تو سیٹ کو ایک نشان سے نیچے رکھیں تاکہ آپ زیادہ آرام سے سوار ہو سکیں۔

  • اگر آپ پیڈل کرتے وقت آپ کا گھٹنا بہت زیادہ جھک جاتا ہے تو اپنی سیٹ اوپر اٹھائیں۔ جاتے وقت اپنے گھٹنوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اپنے پیڈل کے ساتھ پریکٹس اسپن کریں۔ اگر آپ کی ٹانگ گھومنے کے دوران بہت زیادہ جھکتی ہے تو اپنی سیٹ کو ایک نشان یا 2 اوپر کریں۔

  • سیڈل کو آگے یا پیچھے ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کی انگلیاں اور گھٹنے لائن میں ہوں۔ اپنی موٹر سائیکل کی سیڈل پر بیٹھیں اور اپنی نچلی ٹانگوں کو چیک کریں۔ اگر آپ کا گھٹنا آپ کی انگلیوں کے اوپر جھک جاتا ہے تو سیٹ کو پیچھے کی طرف ایڈجسٹ کریں جب تک کہ آپ کی ٹانگ سیدھی نہ ہو۔

  • ہینڈل بار کی اونچائی کو بڑھائیں یا کم کریں تاکہ آپ کی پیٹھ سیدھی رہے۔ اپنی اسپن موٹر سائیکل پر ہینڈل بار کے ساتھ ان کی موجودہ اونچائی پر بیٹھیں۔ اس پوزیشن میں اپنی پیٹھ سیدھی رکھ سکتے ہیں، یا کیا آپ کی پیٹھ محراب کی طرف ہوتی ہے؟ ہینڈل بار کو اٹھائیں یا نیچے کریں جب تک کہ آپ اپنی پیٹھ پر کوئی اضافی دباؤ ڈالے بغیر آرام سے بیٹھ نہ سکیں۔

Seated Chest Press Gym Trainer

 

 

اپنی اسپن بائیک میں جو تبدیلیاں آپ نے کی ہیں ان کو دوبارہ چیک کریں۔ اپنی موٹر سائیکل پر موجود تمام پنوں اور نوبس کو دو بار چیک کریں کہ آیا وہ محفوظ ہیں۔ جب آپ ورزش کے بیچ میں ہوں تو آپ اپنی کاٹھی یا ہینڈل بار کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے!

 

اپنے جوتوں کو پیڈل میں باندھیں۔ دونوں پیروں کو ہر پیڈل میں مضبوطی سے لگائیں تاکہ آپ ورزش کے دوران پھسلیں یا پھسل نہ جائیں۔ بہت سی بائک کے ساتھ، آپ اپنے جوتوں کو پیڈل میں کلپ یا پٹا سکتے ہیں تاکہ وہ لگے رہیں۔

 

اپنی ورزش کو کم و بیش شدید بنانے کے لیے مزاحمتی نوب کو موڑ دیں۔ ہینڈل بار کے نیچے جھانکیں، جہاں آپ کو ایک چھوٹا سا دستک ملے گا۔ یہ آپ کے ورزش کی مزاحمت کو کنٹرول کرے گا۔ مزاحمت کو بڑھانے کے لیے نوب کو دائیں طرف شفٹ کریں، جو آپ کی ورزش کو کچھ زیادہ تیز کر دے گا۔ مزاحمت کی سطح کو کم کرنے کے لیے نوب کو بائیں طرف لے جائیں۔

گھومنے والی سائیکلوں کی خصوصیات

فلائی وہیل

سوار کو باہر گھومنے والی موٹر سائیکل کے مینوفیکچررز کو ایسا ہی احساس دلانے کے لیے گھومنے والی فلائی وہیل کو کھلا چھوڑ دیتے ہیں، دوسری قسم کی موٹر سائیکلوں کے برعکس، رولنگ موشن کی نقل کرنے کے لیے۔ جیسے ہی پیڈل موڑتے ہیں، پیری میٹر وزنی فلائی وہیل مومینٹم پیدا کرتا ہے جو صارف کو پھر سے ایک حقیقی سواری کا تجربہ فراہم کرتا ہے۔

جسمانی پوزیشن

تین قسم کی ایکسرسائز بائیک کا موازنہ کرتے وقت آپ کو پہلی چیز جو نظر آئے گی وہ یہ ہے کہ ہر ایک پر جسم کی پوزیشن بہت مختلف ہے۔ انڈور سائیکل چلاتے وقت، سیٹ اور ہینڈل بار ایک دوسرے کے برابر ہوتے ہیں یعنی سوار کا جسم کم، زیادہ ایروڈائینامک پروفائل ہوتا ہے جو سڑک یا پہاڑی بائیک کی سواری کی پوزیشن کا آئینہ دار ہوتا ہے۔

Back Extension Trainer
Seated Dy Row Trainer

پیڈل

حقیقت پسندانہ احساس میں اضافہ دو طرفہ یا پیڈل کی موجودگی ہے۔ دو طرفہ پیڈل زیادہ تر انڈور سائیکلوں پر معیاری ہوتے ہیں، یعنی آپ یا تو اپنے پیروں کو ٹائیٹ ٹو سٹریپس کا استعمال کرتے ہوئے، یا سائیکلنگ جوتوں پر کلپس کے ساتھ موٹر سائیکل پر محفوظ طریقے سے باندھ سکتے ہیں۔ یہ سسٹم صارف کو جسمانی طور پر اپنے پیروں کو موٹر سائیکل سے جوڑنے کی اجازت دیتا ہے جس کی مدد سے وہ پیڈل میں زیادہ طاقت منتقل کر سکتے ہیں اور پیڈل اسٹروک کے دوران اپنے ہیمسٹرنگ کو مزید فعال کر سکتے ہیں۔

مزاحمت

اسپن بائک پر رگڑ یا میگنےٹ کے ذریعے مزاحمت کا اطلاق ہوتا ہے۔ مقناطیس کو پہیے کے قریب لے جانے اور ڈریگ بنانے سے مقناطیسی مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے۔ رگڑ مزاحمت ان دونوں میں زیادہ عام ہے، اور صرف ایک نوب کو موڑ کر کام کرتا ہے جو فلائی وہیل پر کسی حقیقی موٹر سائیکل کے بریک کی طرح دباتا ہے۔

گھومنے والی موٹر سائیکل کے لئے دیکھ بھال کے نکات
 

ہر گھومنے والے سیشن کے بعد

گھر کے لیے گھومنے والی موٹر سائیکل پر سوار ہونے سے پہلے آپ کو یہ چیک کرنا چاہیے کہ اس میں پیڈلنگ اچھی ہے اور یہ کوئی شور یا عجیب حرکت نہیں کرتا ہے۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی ایسی چیز ہے جو عام نہیں ہے، تو آپ کو چیک کرنا چاہیے کہ اسمبلی درست ہے۔
موٹر سائیکل پر ٹریننگ کے بعد، یہ عام بات ہے کہ پیڈلنگ کرتے وقت آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور بہت سے قطرے موٹر سائیکل کے مختلف حصوں پر گرتے ہیں۔ لہذا، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ، ورزش کے اختتام پر، آپ جڑواں ڈسک، ڈھانچے اور کسی بھی ایسے علاقے کے اوپر سے نم کپڑے سے گزریں جسے آپ اشارہ کرتے ہوئے سمجھتے ہیں۔ اس طرح، آپ وقت کے ساتھ، ان علاقوں کے ممکنہ پہننے اور سنکنرن سے بچیں گے۔

Gym Use Assisted Chin Up Trainer
Gym Use Assisted Chin Up Trainer

مہینے میں ایک بار

غیر جامد بائیکس کی طرح، گھریلو گھومنے والی بائک بہت زیادہ رگڑ برداشت کرتی ہیں (جب پیڈلنگ کرتے ہیں) اور ان کے بہت سے عناصر کو عام طور پر اچھی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لیے چکنائی کی جاتی ہے۔ وقت گزرنے اور مسلسل تربیتی سیشن کے ساتھ، یہ تیل اپنی خصوصیات کھو دیتا ہے. اس وجہ سے مہینے میں کم از کم ایک بار اسے چیک کرنا اور جب بھی ضروری ہو چکنا یا چکنائی کرنا بہت ضروری ہے۔
جن حصوں کو دیکھنا ہے وہ ہیں: زنجیر، فلائی وہیل شافٹ، پیڈل نٹ، ایڈجسٹر تالے، اور بیرنگ۔ ایسا کرنے سے کیا بچتا ہے؟ ان ناگوار آوازوں اور چیخوں کو ظاہر ہونے دیں، جو بہت پریشان کن ہیں، اور جو مناسب کام کے لیے منفی ہوتے ہیں۔ اس آسان اشارے سے آپ ٹکڑوں کو زیادہ دیر تک برقرار رکھ سکتے ہیں۔

ہر تین ماہ بعد

مندرجہ بالا اقدامات کرنے کے علاوہ، ہماری انڈور سائیکل بائیک کے پیچ کا جائزہ لینا ضروری ہے۔ آپ کو چیک کرنا چاہئے کہ آیا وہ ڈھیلے ہوئے ہیں اور انہیں سخت کریں۔ جب آپ سائیکل کے اوپر ہوتے ہیں تو ایک بری طرح سے رکھا ہوا اسکرو عدم استحکام اور لرزنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح، آپ حفاظت کو یقینی بناتے ہیں اور گھومنے والی موٹر سائیکل کو مزید نقصان سے بچاتے ہیں۔

Lat Pull Down Stength Trainer

 

سرٹیفیکیشنز

 

 

شیڈونگ ہیوکیانگ فٹنس آلات کو بین الاقوامی اور گھریلو جدید معیارات کے مطابق سختی سے ڈیزائن اور تیار کیا گیا ہے، اور اس میں ٹیسٹنگ اور پیمائش کرنے والے آلات کی لیبارٹریز کی ایک سیریز ہے جیسے کامل جامد بجلی، استحکام، شور اور توازن، اور اس میں آزاد اچار، فاسفیٹنگ، اسپرے، موٹر ہے۔ , کنٹرول آلے کی پیداوار لائنوں اور حتمی اسمبلی لائنوں کی ایک بڑی تعداد. ISO9001: 2008 کوالٹی سسٹم سرٹیفیکیشن، EU CE سیفٹی سسٹم سرٹیفیکیشن، ISO14001: 2004 ماحولیاتی نظام سرٹیفیکیشن، OHSAS 18001: 2007 پیشہ ورانہ صحت اور حفاظت کے انتظام کے نظام کی سرٹیفیکیشن، پیمائش کے انتظام کے نظام کا سرٹیفیکیشن پاس کیا ہے، کمپنی "قومی منصوبہ" کا آغاز کرتی ہے۔ صوبائی کلیدی منصوبوں، اور تین کے مسودے میں حصہ لیتا ہے، جس سے قومی معیار کی تشکیل ہوتی ہے۔

productcate-1200-1200

20230726144855fcf306f1b94d4c73b7190cc8d1fa68bd
20230726144857dce413a4f75446c689d3646e9551b55f
20230726144901f76a2c74c0824d54975b62d15edf65c5
202307261448522f9d40c9fca24c38ba00dbc1670ecd1a
2023072614490414467d47f05d4fe9b915e255d3dcf8a8
ہماری فیکٹری
 

شیڈونگ ہیوکسیانگ فٹنس آلات کمپنی، لمیٹڈ مضبوط تکنیکی قوت، جس میں ملکی اور غیر ملکی ماہرین شامل ہیں، بشمول سینئر ٹیکنیکل آر اینڈ ڈی ٹیم، مصنوعات کو بین الاقوامی اور گھریلو جدید ڈیزائن اور مینوفیکچرنگ کے معیارات کے مطابق، کامل جامد بجلی، استحکام کے ساتھ ، شور، توازن اور جانچ اور پیمائش کے آلات کی ایک سیریز، اچار، فاسفیٹ، سپرے، موٹرز، کنٹرول آلات کی پیداوار لائنوں اور اسمبلی لائنوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ۔

202307261427587fcb62b3cb9a49c1ac63ec3dd49860d3
20230726142702c54eb595c5f4496a9b8bfffe022eba7a
20230726142716abf3014740044fff936a57daf3e7e7ea
20230726142706f7fbe9690a4741c48713b3e63b59c633
202307261427553fc9fbc4cce1486fbb1a64805284f068
20230726142750674ac989ae614ee79061b3235330bc6b
20230726143002d59589bbb278425b895f6bbc67cf9b26
2023072614300026b6ddce75074b6ebaaea3375ff0f97f
202307261427532631fcfa418240d19ecd2a116a51f5ea
20230726143010769a3b8c970a4d73a61e13e994384c9e
20230726143043b688d6f31e624aef9fb83c2c667f4b4f
20230726143049dd2ebaaf525a4709886c67ff746f8453
20230726143051ce3e8acd10eb47a0b4978be003590820
2023072614304626f092929da04a10a7a0c17af1cf4594
20230726143049dd2ebaaf525a4709886c67ff746f8453
عمومی سوالات
 

سوال: کیا گھومنے والی موٹر سائیکل آپ کے لیے اچھی ہے؟

A: اسپننگ آپ کے توازن، کوآرڈینیشن اور کرنسی کو بہتر بناتی ہے اسپن کلاس کے سب سے بڑے فائدے میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آپ کے توازن کو بہتر بناتے ہوئے آپ کے مرکز کو مضبوط کرتا ہے۔ درحقیقت، ایک مضبوط کور وہ ہے جس کی آپ کو زیادہ سے زیادہ توازن کی ضرورت ہے، اور صرف اپنے آپ کو سیدھا رکھنا اور موٹر سائیکل پر خود کو مستحکم رکھنا اس میں مدد کرتا ہے۔

سوال: کیا گھومنے والی موٹر سائیکل پیدل چلنے کی طرح اچھی ہے؟

ج: قلبی صحت اور برداشت کے لحاظ سے، پیدل چلنے اور انڈور سائیکلنگ دونوں کے کافی فوائد ہیں۔ چہل قدمی قلبی صحت کے لیے ایک مضبوط بنیاد بناتی ہے، جب کہ انڈور سائیکلنگ، خاص طور پر زیادہ شدت کے وقفوں کی صلاحیت کے ساتھ، برداشت میں اور بھی نمایاں بہتری کا باعث بن سکتی ہے۔

س: کیا اسپن بائیک پیٹ کی چربی کے لیے اچھی ہے؟

A: ایک اسٹیشنری سائیکل پر بائیک چلانا کیلوریز جلانے اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہیے۔ پیٹ کی چربی سے بچنے کے لیے، آپ کو ایک غذائیت سے بھرپور اور بہت اچھی خوراک کے ساتھ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کو ضم کرنا چاہیے۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ وزن کم کرسکتے ہیں اور پیٹ کی چربی کو کم کرسکتے ہیں!

س: ٹریڈمل یا اسپن بائیک کون سی بہتر ہے؟

ج: عام طور پر، ٹریڈمل بہت زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور ایک شدید ورزش فراہم کرتی ہے، لیکن ٹریڈمل میں چوٹ لگنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ باقاعدہ اسٹیشنری بائک ٹریڈملز کی طرح فی منٹ میں اتنی کیلوریز نہیں جلاتی ہیں، لیکن اسٹیشنری بائیکس کم اثر والے ورزش کا سامان ہونے کی وجہ سے زیادہ کام کرنے کا امکان ہے۔

سوال: کیا روزانہ موٹر سائیکل گھمانا ٹھیک ہے؟

ج: چونکہ ہم پہلے کی نسبت کم کثرت سے گھر سے باہر نکلتے ہیں، اس لیے روزانہ ورزش کی موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑے وقت میں کچھ کیلوریز جلانا اور ان اضافی کیلوریز کو بہانا ایک اچھا خیال لگتا ہے۔ تاہم، ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ ہفتے میں 4-6 دن ورزش کی موٹر سائیکل استعمال کریں اور کم از کم ایک دن کی چھٹی لیں تاکہ آپ کے پٹھوں کو آرام ہو۔

سوال: ایک ابتدائی شخص کو کب تک اسپن بائیک استعمال کرنی چاہیے؟

A: ایک ابتدائی کے طور پر، آپ پوچھ رہے ہوں گے، "ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کتنی دیر تک اچھی ورزش ہوتی ہے؟" جواب دن میں 10 سے 30 منٹ کے درمیان کچھ بھی ہوگا۔ شروع کرنے کے لیے، کیلوریز جلانے کے لیے درکار شدت کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے، لمبی سواریوں کے لیے اپنی صلاحیت کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔

سوال: مجھے ہفتے میں کتنی بار موٹر سائیکل گھمانا چاہیے؟

A: زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لیے ہفتے میں دو سے تین بار کہیں بھی اسپن کلاس میں شرکت کریں۔ اس سے زیادہ جانا درحقیقت اپنے آپ کو اس نقطہ سے آگے بڑھا سکتا ہے کہ یہ آپ کی فٹنس کے لیے فائدہ مند ہے۔

سوال: کیا اسپن بائیک پر 20 منٹ کافی ہیں؟

A: تو ہاں، طبی رہنما خطوط اور تحقیق دونوں کے مطابق (جس کا ہم ذیل میں جائزہ لیں گے)، روزانہ 20 منٹ کی ورزش کافی ہے- جب تک کہ یہ ورزش کم از کم شدت میں اعتدال پسند ہو۔

سوال: کیا اسپن موٹر سائیکل بہتر ہے یا بیضوی؟

A: اگر آپ بنیادی طور پر کم جسم کی طاقت اور برداشت کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں، تو آپ کے لیے ورزش کی موٹر سائیکل بہتر انتخاب ہو سکتی ہے (13)۔ اس کے برعکس، اگر آپ پورے جسمانی ورزش کی تلاش کر رہے ہیں جو آپ کے اوپری اور نچلے جسم کے دونوں عضلات کو مشغول کرے، تو بیضوی شکل زیادہ موزوں ہو سکتی ہے (14)۔

س: ایکسرسائز بائیک پر کتنی دیر تک 10،000 قدموں کے برابر ہے؟

A: 10،000 قدم طے کرنے میں ایک ای-بائیک پر سوار ہونے میں تقریباً 1 گھنٹہ 14 منٹ لگیں گے۔

سوال: وزن کم کرنے کے لیے مجھے اپنی اسپن بائیک کو کتنی دیر تک چلانا چاہیے؟

A: 30 منٹ
وزن کم کرنے کے لیے آپ کو کتنی دیر تک اسٹیشنری موٹر سائیکل چلانا چاہیے؟ ہفتے میں 4-5 بار، کم از کم 30 منٹ کی اعتدال پسندی والی سائیکلنگ کا ہدف بنائیں۔ تاہم، آپ جتنا زیادہ سواری کریں گے، اتنی ہی زیادہ کیلوریز جلیں گی، اور اتنی ہی تیزی سے آپ کا وزن کم ہوگا۔

س: اسپن بائیک اور اسٹیشنری بائیک میں کیا فرق ہے؟

A: سٹیشنری بائیک اور سپن بائیک کے درمیان سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ فلائی وہیل میکانزم کیسے چلتا ہے۔ اسپن بائیک پر فلائی وہیل عام طور پر زیادہ بھاری ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ سوار کو موٹر سائیکل کو حرکت دینے کے لیے زیادہ محنت کرنی ہوگی۔ اس سے زیادہ شدید جلن کو حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سوال: کیا موٹر سائیکل چلانا ورزش میں شمار ہوتا ہے؟

A: بائیک چلانا ایک اعلی درجے کی کارڈیو ورزش ہے۔ آپ فی گھنٹہ تقریباً 400 کیلوریز جلائیں گے۔ اس کے علاوہ یہ آپ کے نچلے جسم کو مضبوط کرتا ہے، بشمول آپ کی ٹانگیں، کولہوں اور گلوٹس۔ اگر آپ ایسی ورزش چاہتے ہیں جو آپ کی پیٹھ، کولہوں، گھٹنوں اور ٹخنوں پر نرم ہو، تو یہ ایک بہترین انتخاب ہے۔

س: ٹریڈمل یا اسپن بائیک کون سی بہتر ہے؟

ج: عام طور پر، ٹریڈمل بہت زیادہ کیلوریز جلاتی ہے اور ایک شدید ورزش فراہم کرتی ہے، لیکن ٹریڈمل میں چوٹ لگنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ باقاعدہ اسٹیشنری بائک ٹریڈملز کی طرح فی منٹ میں اتنی کیلوریز نہیں جلاتی ہیں، لیکن اسٹیشنری بائیکس کم اثر والے ورزش کا سامان ہونے کی وجہ سے زیادہ کام کرنے کا امکان ہے۔

س: کیا اسپن بائیک ابتدائیوں کے لیے اچھی ہے؟

A: گروپ انڈور سائیکلنگ، جسے عام طور پر 'اسپننگ' کے نام سے جانا جاتا ہے، ایک اعلی شدت والی، کم اثر والی کارڈیو ورزش ہے، جو تمام فٹنس لیولز کے لیے بہترین ہے، بشمول ابتدائی افراد۔

سوال: کیا اسپن بائک اس کے قابل ہیں؟

A: اسپن بائک سخت ورزش کے لیے بہترین ہیں کیونکہ آپ آسانی سے اپنی مزاحمت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور جب آپ زیادہ زور لگاتے ہیں تو کھڑے ہو سکتے ہیں۔

سوال: کیا اسپن بائیک پر 20 منٹ کافی ہیں؟

A: تو ہاں، طبی رہنما خطوط اور تحقیق دونوں کے مطابق (جس کا ہم ذیل میں جائزہ لیں گے)، روزانہ 20 منٹ کی ورزش کافی ہے- جب تک کہ یہ ورزش کم از کم شدت میں اعتدال پسند ہو۔

سوال: ایک ابتدائی شخص کو کب تک اسپن بائیک استعمال کرنی چاہیے؟

A: ایک ابتدائی کے طور پر، آپ پوچھ رہے ہوں گے، "ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر کتنی دیر تک اچھی ورزش ہوتی ہے؟" جواب دن میں 10 سے 30 منٹ کے درمیان کچھ بھی ہوگا۔ شروع کرنے کے لیے، کیلوریز جلانے کے لیے درکار شدت کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے، لمبی سواریوں کے لیے اپنی صلاحیت کو بڑھانے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔

س: اسپن بائیک اتنی سخت کیوں ہے؟

A: جو پٹھے آپ گھومنے والی موٹر سائیکل پر استعمال کرتے ہیں، gluteus maximus اور quadriceps، آپ کے جسم میں سب سے بڑے ہیں، اس لیے آپ بہت زیادہ توانائی استعمال کر رہے ہیں، " Brogan کہتے ہیں—600 کیلوریز فی گھنٹہ، اور بعض اوقات اس سے بھی زیادہ۔

سوال: کیا گھومنے والی موٹر سائیکل پیدل چلنے کی طرح اچھی ہے؟

ج: قلبی صحت اور برداشت کے لحاظ سے، پیدل چلنے اور انڈور سائیکلنگ دونوں کے کافی فوائد ہیں۔ چہل قدمی قلبی صحت کے لیے ایک مضبوط بنیاد بناتی ہے، جب کہ انڈور سائیکلنگ، خاص طور پر زیادہ شدت کے وقفوں کی صلاحیت کے ساتھ، برداشت میں اور بھی نمایاں بہتری کا باعث بن سکتی ہے۔

 

ہم چین میں پروفیشنل اسپننگ بائیک مینوفیکچررز ہیں، جو اعلیٰ معیار کی مصنوعات اور خدمات فراہم کرنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ ہم آپ کو ہماری فیکٹری سے مسابقتی قیمت پر ہائی گریڈ اسپننگ موٹر سائیکل خریدنے کے لیے خوش آمدید کہتے ہیں۔ مزید تفصیلات کے لیے ہم سے رابطہ کریں۔