جم کا سب سے ضروری سامان کیا ہے؟

طاقت کی تربیت: پٹھوں اور طاقت کی تعمیر کی بنیاد

1. باربل ریک + باریل + وزن پلیٹ

بنیادی فنکشن: جم میں طاقت کی تربیت کا "روح کا سامان" ، کلاسیکی مرکب تحریکوں جیسے اسکواٹس ، ڈیڈ لفٹوں ، بینچ پریس وغیرہ کے لئے موزوں ہے ، جو بڑے اعضاء ، کمر ، سینے ، وغیرہ جیسے بڑے پٹھوں کے گروہوں کو مکمل طور پر استعمال کرسکتا ہے ، اور مجموعی طاقت اور پٹھوں کی جہتوں کو بہتر بناتا ہے {{{{2 {2 {2}
اس کے لئے موزوں: تمام فٹنس شائقین جو طاقت کی نشوونما اور پٹھوں کی تشکیل کرتے ہیں . نوسیاں کوچ . کی رہنمائی میں تحریک کی وضاحتوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

2. ڈمبلز (ایڈجسٹ یا طے شدہ وزن)

بنیادی فنکشن: انتہائی لچکدار طاقت کا سامان ، جو واحد بازو کی تربیت ، الگ تھلگ تحریکوں اور مرکب حرکتوں کو مکمل کرسکتا ہے ، باربیلوں کی یکطرفہ طاقت کے عدم توازن کی کوتاہیوں کو پورا کرسکتا ہے ، اور یہ پٹھوں کی لکیروں کی عمدہ نقش و نگار کے لئے موزوں ہے .
اس کے لئے موزوں ہے: تمام مراحل پر فٹنس کے شوقین افراد ، خاص طور پر اعلی درجے کے لوگوں کے لئے یکطرفہ تربیت حاصل کرنے اور چھوٹے پٹھوں کے گروہوں کو مضبوط بنانے کے لئے .

ایروبک ٹریننگ: کارڈیو پلمونری فنکشن اور چربی جلانے کی کارکردگی کو بہتر بنانا

1. ٹریڈمل

بنیادی فنکشن: سب سے زیادہ کلاسک ایروبک آلات ، رفتار اور ڈھلوان کو ایڈجسٹ کرکے فلیٹ چلانے اور چڑھنے کی تقلید ، چربی میں کمی ، کارڈیو پلمونری برداشت کی تربیت ، اور گھٹنے کے جوڑوں پر نسبتا control کنٹرول دباؤ .
مناسب لوگ: تمام فٹنس لوگ ، خاص طور پر نوسکھوں اور ایسے لوگوں کے لئے موزوں ہیں جو باہر نہیں چل سکتے .

2. بیضوی مشین (اسپیس واکر)

بنیادی فنکشن: کم اثر ایروبک آلات ، ورزش کے دوران جسم کی مکمل شرکت (اسلحہ ، کور ، نچلے اعضاء کا تعلق) ، گھٹنوں کے جوڑوں پر تقریبا no کوئی دباؤ نہیں ، چربی میں کمی کے لئے موزوں ، بحالی کی تربیت اور جسمانی کوآرڈینیشن میں بہتری .
مناسب لوگ: بھاری وزن ، مشترکہ تکلیف ، اور فٹنس والے لوگ جو جسم کے پورے ایروبکس کا تعاقب کرتے ہیں .

فنکشنل ٹریننگ اور بنیادی سامان: کھیلوں کی جامع صلاحیت کو بہتر بنانا

1. ملٹی فنکشن ٹرینر (گینٹری / کیبل کراس اوور)

بنیادی فنکشن: ملٹی اینگل مزاحمت کی تربیت رسی اور گھرنی نظام کے ذریعہ حاصل کی جاتی ہے ، جو پل ڈاون ، قطار لگانے ، سینے کے کلیمپ اور دیگر حرکتوں کو مکمل کرسکتی ہے ، اور مزاحمت کی سمت کو ایڈجسٹ کرسکتی ہے ، جو پٹھوں کی تنہائی کی تربیت اور تحریک کے نمونہ کی اصلاح کے لئے موزوں ہے .
مناسب: اعلی درجے کی فٹنس کے شوقین ، وہ لوگ جن کو تحریکوں کی تفصیلات . کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے

2. اسکواٹ ریک / اسمتھ مشین

بنیادی فنکشن:

اسکواٹ ریک:مفت وزن کی تربیت کے لئے موزوں ، سیف باربل سپورٹ فراہم کرتا ہے ، اور حفاظتی چھڑی سے تربیت کے خطرات کو کم کرسکتا ہے۔

اسمتھ مشین: ایک فکسڈ ٹریک والا باربیل ٹرینر ، اسکواٹس اور بینچ پریس سیکھنے کے لئے ابتدائی افراد کے لئے موزوں ہے ، جس سے بیلنس پریشر . کو کم کرتا ہے۔
اس کے لئے موزوں: اسکواٹ ریک ایک خاص فاؤنڈیشن والے طاقت کے تربیت دہندگان کے لئے موزوں ہیں ، اور اسمتھ مشینیں ابتدائی افراد کے لئے موزوں ہیں .

یہ سامان "لازمی طور پر" کیوں ہے؟

{{0} all تمام جہتی تربیت کی ضروریات کا احاطہ کرنا: طاقت ، ایروبکس سے بنیادی ، بحالی ، مختلف فٹنس اہداف (چربی میں کمی ، پٹھوں میں فائدہ ، جسم کی تشکیل ، بحالی) کو پورا کرنا ؛
professional2. پیشہ ورانہ منظرناموں میں ناقابل تلافی اصول: باربیل اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ جیسے اعمال کو مکمل طور پر فری ہینڈ ٹریننگ سے تبدیل نہیں کیا جاسکتا ، اور بوجھ میں اضافے کے حصول کے لئے سامان کی ضرورت ہے۔
3. آبادی میں وسیع موافقت: نوبھیا سے لے کر پیشہ ور کھلاڑیوں تک ، ان آلات کے ذریعہ سائنسی تربیت کے منصوبے تیار کیے جاسکتے ہیں .